おうちで身体のメンテナンスができるおすすめマッサージグッズ５選

大学生からアパレルでアルバイトをしていて、現在も接客業のため、かれこれ10年以上は立ち仕事をしています。

立ち仕事なのですぐに脚がパンパンに張りやすく、腰にも痛みが出やすいんですよね。

整体・マッサージ・カイロプラクティックを身体の症状によって使い分けて通っているのですが…お金がかかる！

小さい子供がいるのですぐに整体やマッサージに行けないときもあるので、自宅でも身体のメンテナンスが出来るお気に入りアイテムをご紹介します！

自宅で簡単身体のケア！おすすめマッサージグッズ5選

かたお

東急ハンズで見つけて1000円くらいだったので即購入したアイテムで、私の相棒！かたおです！

テニスボールよりやや硬めのかたおと、柔らかめな「やわこ」の2種類あります。

横になり、マッサージしたいところの肩や腰にかたおを置いてグリグリマッサージします。

立ち仕事で脚のむくみやだるさを取りたいときは、お尻の筋肉をほぐすと脚の疲れを取ることができます。

横を向いて寝転がり、おしりの横側にかたおを入れます。

最初はすっごく痛いのですが、無理のない程度にグリグリしているとだんだん筋肉が柔らかくなり、脚が本当に軽くなるんです！

アパレルでアルバイトしていたとき、脚の疲れ取りたくて足つぼやフットマッサージに通っていましたが、効果はイマイチでした。

それからはマッサージに行く際には、必ず骨盤周りのほぐしもやってもらっています。

マッサージに行ったときにその話を聞いてみたら、やはりその通りらしく、腰・お尻の筋肉で身体を支えているので、その周辺をほぐすことで身体全体の筋肉の緊張をほぐすことができるそうです。

alabel=Amazonで探す rlabel=楽天市場で探す ylabel=Yahoo!ショッピングで探す腰痛にも効果があるようですよ！

ただしかたおは硬いので、あまり長時間やったり体重をかけすぎると揉み返しになるので注意です。

100均でテニスボールが売っているので、それを買って試すのもおすすめです。

ストレッチポール

続いてストレッチポールです。

ストレッチポールはポールの上に横たわり、背中を軸に左右に軽くゆらゆらするだけで、硬くなった筋肉を柔らかくすることができます。

それにより歪みが取れたり、身体のバランスが整えることができます。

私は姿勢の悪さが原因で肩甲骨周りが硬くなり、肩が内側に丸くなりやすいです。

これもストレッチポールでゆらゆらすることで、肩甲骨周りが柔らかくなり、胸を張った正しい姿勢にすることが出来るんですよ！

ストレッチポールはゆらゆらするだけでなく、肩こり、腰痛、歪みに効くポーズがあり、家で簡単に身体のメンテナンスをすることができます。

ストレッチポールの公式サイトで効果的な使い方が分かりやすく載っています。

エアウィーブクッション

仕事でデスクワークもやるようになったら、今まで以上に肩こりがひどくなりました。

そんなとき、母が「エアウィーブのマットレスが欲しい」と買い物について行ったときに試したエアウィーブのクッション。

エアウィーヴの中のairfiberは水の中に樹脂を入れて編むように作られています。

三次元状に編み込まれたairfiberが体圧分散してくれるので、あらゆる方向で身体を支えてくれるので負担を軽減することができるんです。

磁気ネックレス

磁気ネックレスってスポーティだったりおばさんぽいイメージだったのですが、エポラージュのは普通のネックレスに見えて実は磁気ネックレス！

と買ってみたところ、肩こりが本当に良くなりました！

肩のガチガチ感がなくなり、血行が良くなってる！という実感があります。

ただし１年間くらい使っていると、シルバーの塗装が汗や皮脂で剥がれてきてしまいました。

ヨガ

ヨガは身体にとっても良いエクササイズです。

美容効果やダイエット効果が高いですし、続けることにより肩こり・腰痛などが改善される体質改善、背骨・骨盤の歪みを取り正しい姿勢を保つ肉体改善の効果があります。

そしてお腹から深い呼吸をすることによってリラックス効果がとてもあります。

今はジムやヨガスタジオがたくさんあるし、本屋さんではDVD付きのヨガの本もたくさん売られているので、やったことがある方も多いかもしれません。

おすすめなのはヨガスタジオやフィットネススタジオでヨガのレッスンを受けることですが、時間がない子育て世帯にとって通うのは難しい。

そんな中、自宅でヨガのレッスンが受けられるところを見つけました。

おうちでフィットネスが出来るLEAN BODY（リーンボティ）です！

リーンボディはPCかスマホがあれば、20名以上のインストラクターが普段レッスンで行なっているレッスンをおうちで受けることができます。

インストラクターの方が注意点やフォームの指導もしっかりやってもらうことができるので、初心者でも効果的なトレーニングを受けられるんですよ！

24時間365日受けられ、外出する必要がないので小さいお子さんがいても大丈夫。

金額は年払いで980円(税抜)〜、月払いだと1980円（税抜）〜と、ジムやヨガスタジオに通うよりもお手頃です。

飽きずに色々なエクササイズを受けることが出来ますよ。

2週間無料体験あり！

おうちで簡単にケアができるマッサージグッズまとめ

小さいお子さんがいるご家庭だと、抱っこをする回数が多くて身体がバキバキ…でもマッサージに行きたくても行けない….ということも多くあると思います。

お家ですぐにメンテナンスができるだけでも、身体も心も楽になることも多いですよね。

ストレッチポールは友人と私の母に勧められましたが、ただ上に寝転がってコロコロするだけで充分なので続けやすいです。

いつも家族のために頑張っているパパ、ママの身体のメンテナンスも必要です！