おうちで身体のメンテナンスができるおすすめマッサージグッズ5選

Ryuka

健康オタクまではいきませんが、私は整体やマッサージが大好き!

大学生からアパレルでアルバイトをしていて、現在も接客業のため、かれこれ10年以上は立ち仕事をしています。

立ち仕事なのですぐに脚がパンパンに張りやすく、腰にも痛みが出やすいんですよね。

Ryuka

今はデスクワークもあるので、肩こり、首こり、眼精疲労で頭痛にも悩まされています…

整体・マッサージ・カイロプラクティックを身体の症状によって使い分けて通っているのですが…お金がかかる!

小さい子供がいるのですぐに整体やマッサージに行けないときもあるので、自宅でも身体のメンテナンスが出来るお気に入りアイテムをご紹介します!

自宅で簡単身体のケア!おすすめマッサージグッズ5選

かたお

東急ハンズで見つけて1000円くらいだったので即購入したアイテムで、私の相棒!かたおです!

テニスボールよりやや硬めのかたおと、柔らかめな「やわこ」の2種類あります。

横になり、マッサージしたいところの肩や腰にかたおを置いてグリグリマッサージします。

立ち仕事で脚のむくみやだるさを取りたいときは、お尻の筋肉をほぐすと脚の疲れを取ることができます。

Ryuka

私がいつもかたおでマッサージするところはおしりの横側にある中臀筋です。

横を向いて寝転がり、おしりの横側にかたおを入れます。

最初はすっごく痛いのですが、無理のない程度にグリグリしているとだんだん筋肉が柔らかくなり、脚が本当に軽くなるんです!

アパレルでアルバイトしていたとき、脚の疲れ取りたくて足つぼやフットマッサージに通っていましたが、効果はイマイチでした。

Ryuka

ところがお尻のマッサージをしてもらったら、脚の疲れをスッと取ることができました。

それからはマッサージに行く際には、必ず骨盤周りのほぐしもやってもらっています。

マッサージに行ったときにその話を聞いてみたら、やはりその通りらしく、腰・お尻の筋肉で身体を支えているので、その周辺をほぐすことで身体全体の筋肉の緊張をほぐすことができるそうです。

alabel=Amazonで探す rlabel=楽天市場で探す ylabel=Yahoo!ショッピングで探す腰痛にも効果があるようですよ!

ただしかたおは硬いので、あまり長時間やったり体重をかけすぎると揉み返しになるので注意です。

Ryuka

ちなみにこれはテニスボールでも代用できます!

100均でテニスボールが売っているので、それを買って試すのもおすすめです。

ストレッチポール

続いてストレッチポールです。

ストレッチポールはポールの上に横たわり、背中を軸に左右に軽くゆらゆらするだけで、硬くなった筋肉を柔らかくすることができます。

それにより歪みが取れたり、身体のバランスが整えることができます。

Ryuka

私がいつも行く整体師さんも、ストレッチポールはやったほうがいい!とおすすめしています。

私は姿勢の悪さが原因で肩甲骨周りが硬くなり、肩が内側に丸くなりやすいです。

これもストレッチポールでゆらゆらすることで、肩甲骨周りが柔らかくなり、胸を張った正しい姿勢にすることが出来るんですよ!

Ryuka

ストレッチポールの上で横になってゆらゆらするだけで、筋肉がほぐれて猫背や反り腰が改善出来るなんて…簡単!

ストレッチポールはゆらゆらするだけでなく、肩こり、腰痛、歪みに効くポーズがあり、家で簡単に身体のメンテナンスをすることができます。

ストレッチポールの公式サイトで効果的な使い方が分かりやすく載っています。

エアウィーブクッション

仕事でデスクワークもやるようになったら、今まで以上に肩こりがひどくなりました。

Ryuka

慣れない座り仕事とパソコンによる目の疲れもあり、初日から肩が痛くて痛くて…

そんなとき、母が「エアウィーブのマットレスが欲しい」と買い物について行ったときに試したエアウィーブのクッション。

Ryuka

姿勢がすっとまっすぐに伸びて、体に負担なく座れることに感動して購入しました。

エアウィーヴの中のairfiberは水の中に樹脂を入れて編むように作られています。

三次元状に編み込まれたairfiberが体圧分散してくれるので、あらゆる方向で身体を支えてくれるので負担を軽減することができるんです。

Ryuka

そしてとても軽いですよー!
エアウィーヴの良さをお手軽にクッションで実感。デスクワークの人にぜひ試してもらいたい!

磁気ネックレス

Ryuka

この磁気ネックレスをつけるようになってから、肩こりが改善するようになりました!

磁気ネックレスってスポーティだったりおばさんぽいイメージだったのですが、エポラージュのは普通のネックレスに見えて実は磁気ネックレス!

Ryuka

これなら可愛いし普通のネックレスと変わらないからいいかも!

と買ってみたところ、肩こりが本当に良くなりました!

Ryuka

私の場合、つけたら5分くらいで肩がポカポカしてきました。

肩のガチガチ感がなくなり、血行が良くなってる!という実感があります。

ただし1年間くらい使っていると、シルバーの塗装が汗や皮脂で剥がれてきてしまいました。

Ryuka

毎日使っていたので磁気も弱くなってきた感じがしたので、買い替えの時期かな?

ヨガ

ヨガは身体にとっても良いエクササイズです。

美容効果やダイエット効果が高いですし、続けることにより肩こり・腰痛などが改善される体質改善、背骨・骨盤の歪みを取り正しい姿勢を保つ肉体改善の効果があります。

そしてお腹から深い呼吸をすることによってリラックス効果がとてもあります。

Ryuka

私も以前ジムでヨガをよくやっていましたが、姿勢が良くなったおかげで肩こりが解消されました。

今はジムやヨガスタジオがたくさんあるし、本屋さんではDVD付きのヨガの本もたくさん売られているので、やったことがある方も多いかもしれません。

ホットヨガlavaの体験レッスンへ。9月10月はお得なキャンペーン中!

おすすめなのはヨガスタジオやフィットネススタジオでヨガのレッスンを受けることですが、時間がない子育て世帯にとって通うのは難しい。

そんな中、自宅でヨガのレッスンが受けられるところを見つけました。

おうちでフィットネスが出来るLEAN BODY(リーンボティ)です!

リーンボディはPCかスマホがあれば、20名以上のインストラクターが普段レッスンで行なっているレッスンをおうちで受けることができます。

https://drive.google.com/drive/folders/14nPySxp_-oznFOdDJyJH3RyPkKw-LjYv

インストラクターの方が注意点やフォームの指導もしっかりやってもらうことができるので、初心者でも効果的なトレーニングを受けられるんですよ!

24時間365日受けられ、外出する必要がないので小さいお子さんがいても大丈夫。

金額は年払いで980円(税抜)〜、月払いだと1980円(税抜)〜と、ジムやヨガスタジオに通うよりもお手頃です。

Ryuka

マタニティヨガ、産後ヨガ、ピラティスやダンスエクササイズもあり種類が豊富!

飽きずに色々なエクササイズを受けることが出来ますよ。

2週間無料体験あり!

おうちで簡単にケアができるマッサージグッズまとめ

小さいお子さんがいるご家庭だと、抱っこをする回数が多くて身体がバキバキ…でもマッサージに行きたくても行けない….ということも多くあると思います。

お家ですぐにメンテナンスができるだけでも、身体も心も楽になることも多いですよね。

Ryuka

私はかたおとストレッチポールのおかげで、おしりの痛みと脚の疲れ・むくみがかなり改善されています。

ストレッチポールは友人と私の母に勧められましたが、ただ上に寝転がってコロコロするだけで充分なので続けやすいです。

いつも家族のために頑張っているパパ、ママの身体のメンテナンスも必要です!